inflamación y favorece la recuperación muscular.
Ingredientes:
- 1 taza de cerezas ácidas (pueden ser congeladas o en jugo concentrado sin azúcar)
- ½ banana madura
- 1 vaso de leche vegetal (almendra o avena)
- 1 cucharada de semillas de chía o linaza
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Se puede tomar frío o a temperatura ambiente, según preferencia.
Beneficios:
Las cerezas ácidas tienen compuestos que reducen el daño muscular y el dolor posterior al ejercicio.
La banana aporta potasio y energía rápida.
Las semillas contribuyen con omega 3
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